Что чаще всего происходит после окончания диеты — нет результата или сброшенные такими усилиями килограммы очень быстро возвращаются обратно. Есть способ избавить себя от всего лишнего легко – необходимо только научится правильно дышать.
Давайте выясним, так для чего же нужны дыхательные упражнения.
• Упражнение с дыханием в лучшую сторону повлияет на нашу фигуру и здоровье. При занятиях чаще всего лишь мы накачиваем лишь определенные группы мышц, но не сжигаем жир полностью. Конечно же незначительная часть жира сгорает, а остальная остается на наших мышцах. Необходимо сжигать жир не снаружи, а изнутри, а при идеальной постановке вопроса- постараться комбинировать эти процессы. И только тогда наши мышцы будут в правильном тонусе, а на них сможет появляться жировые прослойки.
• При правильном дыхании, вы станете худеть и почувствуете себя бодрее. Вы сами сможете заметить как ваше самочувствие улучшается, а утомляемость снижается. Этот комплекс упражнений поможет вам развивать мускулатуру грудной клетки, связок и воздушных клеточек.
• Данный метод не сложен, но при этом очень эффективен, с его КПД не сравняться даже результаты самых сильных физических нагрузок. Секрет в том, что данные дыхательные упражнения сочетают в многолетний опыт и практику йогов, в котором нет ничего лишнего.
Дыхательная гимнастика для похудения
1. Задержка дыхания, с ее помощью будем развивать дыхательную мускулатуру и легких. Уже давно известен тот факт , что задержка дыхания приносит огромную пользу, как дыхательным так и органам пищеварения, нервной системе и вообще полностью всему кровообращению. Данным способом мы очищаем воздух, оставшийся в легких, и улучшаем поглощение кислорода кровью. Также это позволит удалить из легких все скопившиеся вредные вещества, которые все без остатка будут выходить на выдохе. Как же правильно задерживать дыхание?
• Необходимо встать прямо
• Сделайте вдох полной грудью
• Задержите дыхание, как можно дольше
• С силой выдохните через рот
Проделывать данное упражнение необходимо повторять несколько раз, при этом с каждым разом стараться насколько возможно долго задерживать дыхание.
2. Возбуждение легочных клеток, данное упражнение необходимо для того, что-бы стимулировать в легких деятельность воздушных клеток.
Постарайтесь аккуратно выполнять упражнение иногда можно почувствовать головокружение.
• Необходимо встать прямо, а руки развести в сторону.
• Делаем медленный вдох
• На вдохе постучите кончиками пальцев в области груди по разным местам
• Задержите дыхание и постучите ладошками погруди
• Выдох через рот
3. Развиваем эластичность ребер.
• Встаньте прямо, прижав руки к груди, большие пальцы направлены к спине, ладони лежат на боках, остальные пальцы направлены вперед
• Необходимо осторожно без нажатий сжать руками с боков свою грудь
• Глубокий вдох, задержка дыхания
• Очень аккуратно сжимаем руками ребра, не спешите выдыхать воздух
• С силой выдыхаем через рот
4. Возвращаем первоначальную форму грудной клетки
• Встаем прямо, делаем глубокий вдох, задержите дыхание
• Руки вытянуты вперед, ладони сжаты в кулаки (следите за тем, чтобы они были на уровне плеч)
• Отводим руки назад, возвращаемся в исходное положение
• С силой выдыхаем через рот
При выполнении этого упражнения необходимо напрягать мышцы рук.
5. Дыхание на ходу
• Сделайте в восемь приемов вдох, сосчитайте до 8, сделайте 8 шагов.
• Выдохните через нос считая до 8 и делая 8 шагов
• Задержите дыхание считая до 8.
Шаги при выполнении этого упражнения должны быть одинаковой длины, идти надо с гордо поднятой головой, отведя плечи назад.
Выполнять данный комплекс упражнений необходимо до легкой усталости, с каждым разом стараться увеличивать количество повторений
Делитесь со своими друзьями в Facebook!