Валерия – любимая певица многих женщин! Она выглядит прекрасно и, кажется, то никогда не страдала от лишнего веса. Однако это не так. Как призналась сама Валерия, всю жизнь певица очень тщательно следит за фигурой и придерживается определенных правил. Важно придерживаться этих 3 правил, чтобы не набрать лишнего веса
3 простых, но очень важных правила Валерии
Занимайтесь спортом! Благодаря физическим нагрузкам ваше тело подтянется, и вы будете чувствовать себя намного увереннее.
Откажитесь от алкоголя и курения! Эти привычки не только вредят вашему здоровью, но и способствуют набору веса.
Ешьте здоровую пищу и соблюдайте диету! Даже если вам пришлось съесть что-то вредное, вы легко сбросите лишние килограммы с помощью правильного питания.
Диета Валерии
Для того чтобы не навредить своему организму, нужно придерживаться диеты не больше двух недель раз в месяц. Диета построена на принципах раздельного питания и предполагает 5-разовое питание в одинаковое время. Вес одной порции для женщин должен составлять 250 г, а для мужчин — 350 г.
В основу диеты входят нежирные сорта мяса: например, индейка или телятина, морепродукты,и рыба, крупы (преимущественно гречка), а также обезжиренные молочные продукты и чай.
Блюда готовятся на пару либо отвариваются.
Ежедневно нужно выпивать не меньше 2 литров воды. Выпечку, сладости, газированные напитки, кофе и майонез необходимо полностью исключить. Один день в неделю должен быть разгрузочным. Это значит, что можно пить только обезжиренный кефир и воду.
Примерное меню на три дня
Начините понедельник с традиционного английского завтрака: овсяной каши, нежирной ветчины и крепкого чая. Во время ланча можно выпить ряженку и съесть небольшой кусочек сыра. Для обеда лучше всего подойдет вареная говядина с гречневой кашей. На полдник можете порадовать себя йогуртом, а на ужин отварите рыбу.
Во вторник позавтракайте творожной запеканкой и запейте ее чашкой любимого чая. На ланч можете съесть йогурт. Приготовьте на обед запеченную в сыре куриную грудку. Для полдника идеально подойдет ряженка, а на ужин — творог.
Ваша среда может начаться с яйца всмятку и небольшого кусочка домашнего рулета из курицы. На ланч выпейте кефир, а на обед приготовьте перловку с говядиной. Для полдника лучше всего подойдет творог, а на ужин можно порадовать себя биточками из рыбы.
Помните, что диета — это важная составляющая вашего идеального внешнего вида, но ограничиваться ею не стоит. Ведите здоровый образ жизни и занимайтесь спортом. Придерживайтесь этих правил, и у вас точно всё получится!
Соблюдайте режим питания, который рекомендует певица и будете выглядеть так же восхитительно! Поделитесь секретом стройности с подругами. Больше рецептов красоты на нашем сайте
Делитесь со своими друзьями в Facebook!
-
Креативный дизайн интерьера дома
-
Приданое для новорожденного
Похожие записи