Существует огромное количество диет и разнообразных систем питания. Однако зачастую сложно найти ту, которая бы не вгоняла в «голодную депрессию» и давала ощутимый результат. Данная диета, в основе которой лежат крупы, одобрена нутрициологами и считается одной из самых полезных!
Небольшая калорийность рациона гарантирует довольно быстрое снижение веса, а сытные каши помогают забыть о голоде и вдоволь насыщают организм питательными веществами.
Диета рассчитана на неделю, за которую можно попрощаться с 3-4 кг. К тому, же это бюджетное питание, не требующее денежных затрат и много времени на приготовление еды!
Каши для похудения
Каши чрезвычайно полезны для организма: клетчатка, набор витаминов и ценных микроэлементов (в зависимости от вида крупы), углеводы и белки делают их отличной основой для диетического питания. Каждый злак производит свой уникальный эффект.
Принцип диеты «6 каш» заключается в том, что в течение шести дней следует питаться одним видом каши (каждый день — разная каша), соблюдая строгий порядок, а на седьмой день делать кашу из смеси разных круп.
Меню диеты «6 каш»
- Понедельник — пшеничная каша.
- Вторник — пшенная.
- Среда — овсяная.
- Четверг — рисовая.
- Пятница — ячневая/перловая.
- Суббота — гречневая.
- Воскресенье — каша из смеси всех перечисленных выше круп.
Соблюдать диету удобно начинать с понедельника, для этого в воскресенье вечером нужно приготовить первый вид каши (пшеничную). Залей крупу кипятком в соотношении 1 : 3 и вари 5 минут, укутай и оставь настаиваться. Утром натощак выпей стакан теплой воды с лимоном, а спустя 20 минут приступай к завтраку.
Добавлять соль, сахар, сливочное масло в кашу нельзя. Ешь кашу каждые 3–4 часа, как только проголодаешься. Во время соблюдения диеты допустимо употребление свежих овощей (морковь, огурцы, помидоры, болгарский перец), фруктов (яблоки, цитрусовые), кефира в умеренном количестве.
От рыбы, мяса, яиц, молока, алкоголя, сладостей и мучных изделий воздержись. Несладкий чай — приветствуется, вода — в достаточном количестве. Важно: если страдаешь любыми хроническими заболеваниями пищеварительной системы, проконсультируйся с врачом о возможности соблюдать эту диету.
Расскажи друзьям о полезном и сытном способе похудеть, поделись статьей!
Делитесь со своими друзьями в Facebook!