Сегодня мы хотим поделиться с Вами очень простой и очень солнечной техникой которая помогает поднять настроение и перестать грустить.
Если Вам будет грустно, возьмите простой карандаш и нарисуйте на небольшом листике, а лучше на стикере который потом можно будет наклеить, грустное солнышко с глазками и грустной улыбкой. 🙁
Посмотрите на свое солнышко и вслух проговорите, что Вам грустно и расскажите почему.
Например:
«Мне грустно. Грустно потому, что любимый уехал в командировку и мне очень одиноко»…
Если Вы почувствуете, что этого Вам мало, то расскажите о причинах своей грусти еще более подробно. Как Вы себя чувствуете, чего боитесь, что самое печальное в этой ситуации для Вас и т.д.
Если Вы не можете определить причину грусти так и скажите «грустно потому что грустно».
Во время рассказа смотрите на свое солнышко. Погрустите вместе с ним еще пару минут.
Затем возьмите ластик и красный карандаш ( маркер, фломастер…).
Сотрите грустную улыбочку и нарисуйте улыбку до ушей (интересно, где у солнышка уши :))
Ваше серое солнышко уже улыбается. Здорово! Улыбнитесь ему в ответ.
Теперь возьмите желтый карандаш или фломастер, чем он будет ярче тем лучше. Обведите все серые линии солнышка, обведите каждый его лучик, все основание…
При этом повторяйте волшебные слова:
Солнышко сияет, грусть всю убирает..
Солнышка улыбка дарит счастье мне…
Когда Вы обведете серый контур закрасьте Все солнышко целиком повторяя наше волшебное заклинание.
Теперь солнышко такое красивое, яркое, позитивное!
Ваше настроение уже заметно изменится.
Разместите солнышко на самом видном месте и в течение дня смотрите на него как можно чаще.
Вы можете завести свою солнечную шкатулку, куда будете складывать свои солнышки после каждого выполнения данной техники.
И вскоре Вам будет достаточно просто открыть ее, достать все картинки пересмотреть их и настроение уже будет замечательным!
Что касается волшебных слов:
Солнышко сияет, грусть всю убирает..
Солнышка улыбка дарит счастье мне…
Мы очень рекомендуем Вам повторять их не только во время выполнения техники, но и каждый раз когда Вы находитесь на улице когда светит солнышко.
Вот такая замечательная техника!