Японская диета считается одной из самых полезных для организма человека. В отличие от многих других диет, она не несёт вреда организму, оздоравливая его и улучшая состояние здоровья организма. Диета из Японии сбалансирована и низкокалорийна. Позволяет восстановить пищеварение благодаря продуктам, которые в ней используются.
Продукты, входящие в японскую диету.
Японская диета содержит продукты богатые витаминами:
1. Рыба и морепродукты. Являются кладезем витаминов и микроэлементов. В них содержатся запасы белка необходимого для поддержания жизнедеятельности организма. Употребление рыбы снижает вероятность возникновения многих заболеваний.
2. Водоросли. Этот компонент богат фосфором и серой, также в его состав входит йод и калий, необходимые человеку для правильной выработки нужных гормонов. Водоросли способствуют быстрому расщеплению жира в организме и защищают сердце.
3. Рис. Продукт богатый витаминами группы В и аминокислотами необходимыми для наращивания мышечной массы. Рис способен выводить токсичные вещества из организма. Также рис отлично поддерживает работу сердечно-сосудистого аппарата.
4. Соя. Способствует улучшению пищеварения. Защищает иммунную систему и стабилизирует работу пищеварения.
Рекомендации по питанию.
Прежде всего, японская диета требует убрать из рациона сахар и мучные изделия. Следует исключить также спиртные напитки и кофе. Не рекомендуется даже солить продукты.
Прежде чем сесть на японскую диету, нужно к ней подготовиться:
• За неделю до начала диеты следует сократить калорийность потребляемой пищи, убрать жареные и соленые продукты.
• Во время диеты не стоит перенапрягаться и делать сложные физические упражнения. Замените их лёгкой гимнастикой или плаванием.
• Ужинать до 20:00,и ничего не кушать на ночь.
• Заранее составить меню из продуктов ,которые разрешено использовать и придерживаться его.
• Нельзя сидеть на диете более трёх недель.
За три недели на диете удаётся сбросить до 12 килограмм веса. Диета исключает многие продукты, для того чтобы на ней сидеть нужно иметь хорошее здоровье а также исключить наличие желудочно-кишечных заболеваний.
Диета из Японии — это отличный способ снизить вес и восстановить организм. Но помните, что каждый человек индивидуален, не всем подходят диеты. Следите за состоянием во время диеты, если не уверены в том, что диета подходит ,проконсультируйтесь с врачом. Ведь несмотря ни на что, здоровье самое главное.
