Авитаминоз — не врачебная страшилка, а реальная проблема современного человека. Главная проблема этого явления — в несерьёзном отношении. Недостаток витаминов не зависит от времени года и редко охватывает их все. Обычно нам недостаёт пары — тройки микроэлементов, чтобы чувствовать себя хорошо. Как же определить, чего не хватает организму, без сложных анализов?
Если вы постоянно испытываете усталость — дефицит витаминов А, В, С, D, цинка, железа и йода.
Если шумит в ушах — дефицит калия и марганца.
Если болят или слезятся глаза — дефицит витаминов А и В2.
Если синяки от любой ерунды — дефицит витамина С и биофлавоноидов.
Если отеки — дефицит витамина В6.
Если запах изо рта (при здоровых зубах и желудочно-кишечном тракте) — дефицит ниоцина.
Если частые головокружения — дефицит марганца.
Если судороги — дефицит магния.
Если тянет на бананы — дефицит калия.
Если на сыр — дефицит кальция, фосфора и алюминия.
Если на орехи — дефицит белков, витаминов группы В и жиров.
Если на мороженое и молоко — дефицит кальция.
Если на дыню — дефицит витамина А и калия, кальция, магния и фосфора.
Если мужчину тянет на соленое — дефицит калия.
Не храните витамины в холодильнике. Принимайте согласно инструкции производителя, лучше всего — понемногу в течение дня во время еды. Обязательно запивайте их чистой водой, прочие напитки использовать нежелательно.
И не верьте тем, кто предлагает добывать все витамины из обычной еды. Реальность такова, что человек физически не может съесть свою сбалансированную дневную норму по углеводам, белкам и жирам, так что уж говорить про витамины. Принимайте аптечные препараты и наслаждайтесь жизнью!
-
Всегда ли полезен массаж?
Похожие записи