Большинство людей, когда задумываются над тем, что бы сбросить лишние килограммы расстраиваются, что придется скудно питаться однообразной пищей. Конечно, придется себя существенно ограничить в любимых лакомствах, но дневной рацион можно подобрать таким образом, что питание будет довольно разнообразным, а диетическая еда не всегда плохая на вкус.
На диете можно и нужно питаться для своего удовольствия. Существуют принципы построения диет, можно сочетать огромное количество разнообразной полезной и вкусной еды. Если их знать, то во время похудения не нужно будет питаться только вареной гречкой с кефиром или курицей с салатом.
Для того что бы во время похудения хорошо себя чувствовать, что бы не была упадка сил нужно во время завтрака получить все необходимое питание на весь день. Отлично для этого подойдут каши из злаков, только зерно должно быть цельным или грубого помола. Очень хорошо использовать для приготовления завтрака овсянку, пшено, рис или гречку. Каши очень полезны и питательны. Ребенка с детства приучают, есть каши, но потом со временем из-за быстрого темпа жизни, работы, вкусовых предпочтений мы перестаем их готовить, а предпочтение отдаем макаронным изделиям и хлебобулочной выпечке или вовсе питаемся на скорую руку в забегаловке. Конечно, сразу возможно будет трудно начинать день с тарелки каши, однако ее можно вкусно приготовить, добавляя фрукты, орехи, курагу и изюм. Достаточно просто поэкспериментировать и вы обнаружите для себя индивидуальные рецепты, которые улучшат вкусовые качества привычного и надоевшего завтрака.
В обед для похудения вы обязательно должны готовить тарелку легкого супа. Для него лучше всего подойдут крупы или овощи. Для приготовления второго отлично подойдет нежирное мясо или рыба и овощи. Телятина, крольчатина или курятина отличные сорта мяса во время сбрасывания веса. Если вам больше нравится рыба, то она также обязательно должны быть не жирной.
Во время приготовления никогда не жарьте мясо. Это только способствует образованию канцерогенов и препятствует похудению. Лучший способ это отваривать мясо или можно готовить на пару, в крайнем случае, запекать. Для гарнира выбирайте овощи, которые не содержат много углеводов. Это может быть стручковая фасоль, рагу из овощей, в крайнем случае, можете приготовить запеченную картошку.
Ужин должен быть легким и за пару часов до сна. Будет очень хорошо, если вы приготовите из нескольких яиц паровой омлет. Если этого будет мало, разыграется аппетит и будет хотеться, есть, можно сделать салат из овощей. Хорошо утоляет голод и помогает похудеть капуста, которую в можно использовать в салате в большом количестве.
Также на ужин можно намешать с фруктами творог, который лучше выбирать с малым процентом жирности. Незадолго до сна выпейте обезжиренный кефир, это улучшит процессы пищеварения и поможет организму лучше сжигать жир. Не забывайте раз в неделю делать разгрузочные дни, ничего не ешьте а в место этого пейте натуральные соки разбавленные чистой кипяченой а лучше минеральной водой.
