Мы привыкли каждый день начинать с поедания банана на голодный желудок. Думаем, что это правильно. Но мы не знаем совершенно другую сторону обожаемого лакомства!

В то время как все знают, что хороший ночной отдых является важным, мало кто знает, как его обеспечить.

Хроническое недосыпание может иметь серьезные последствия для здоровья. Это может привести к увеличению риска сердечно — сосудистых заболеваний, инсульта и диабета, а также негативно влияет на настроение, память и даже метаболизм. Но что должно быть сделано?

Ответ лежит в скромном банане.

Бананы имеют высокое содержание калия и магния, два минерала, которые естественным образом расслабляют мышцы. Бананы выигрывают в двух наиболее важных соединениях для сна — триптофане и мелатонине. Нюанс? Самая высокая концентрация этих важных микроэлементов в коже.

Для того, чтобы воспользоваться преимуществами этого мощного средства для сна, попробуйте этот рецепт бананового чая:

Обрежьте концы банана прочь, а затем варите в небольшой кастрюле воды в течение 10 минут. Процедите в кружку и пейте за час перед сном. Клейкий вареный банан также можно употреблять в пищу как теплый десерт, посыпав корицей. Следует отметить, однако, что корица также полезна, чтобы повысить сосредоточенность и концентрацию внимания. Для альтернативной специй можете добавить мускатный орех., чтобы помочь тепло и расслабить ум и тело, попробуйте сообщает мускатный орех.