Уже на протяжении долгого времени медитация помогает восстановить баланс жизненных сил и спастись от проблем. Путь к саморазвитию тяжелый, поэтому соблюдение техники медитации является важным вопросом. Человек, который решил очистить свой разум и душу, должен придерживаться определенных правил. Они помогут добиться желаемого эффекта. Правила медитации описаны на сайте «Я живу«. Рассмотрим подробно данный вопрос.
Правило №1 – полная концентрация
Чтобы научиться техники медитации необходимо тренировать концентрацию и внимание. Благодаря этому человек сможет предельно сосредотачиваться на звуке или объекте. Любой способ медитации основан на умение концентрироваться. Это умение играет огромную роль в обычной жизни, например, чтобы не допустить ошибок для завершения дела.
Некоторые люди имеют врожденную способность сосредотачиваться на определенном событии, но оно спрятано далеко внутри, и чтобы его достать, следует выполнять тренировочные мероприятия. Например, зажечь свечу и в течение некоторого времени смотреть на пламя, при этом уделить внимание дыханию.
Правило №2 – закаленность тела
После выполнения первого пункта, следует научить свое тело воспринимать позы для медитации. Суть заключается в том, чтобы во время занятия не изменять положение тела. Медитация станет полезной в том случае, когда сознание проникнет в относительно неподвижное тело. Для новичков это правило особо важно, так как в дальнейшем позы станут еще тяжелее.
Правило №3 – правильное расположение тела
При занятии медитации рекомендуется держать спину ровно. Данная поза показывает на тесную связь между небом и землей, а с медицинской точки зрения приводит к выравниванию позвоночника.
Правило №4 – выбор места для медитации
Особое значение играет место, где будет осуществляться тренировка сознания. Существует множество мнений по этому поводу, но основная рекомендация – найти комфортное и безопасное место. Как правило, человек отдает предпочтение занятиям дома. Это восточная практика обладает рядом достоинств:
- занятие может осуществляться в любое время;
- во время сессии можно использовать расслабляющую музыку и ароматические свечи;
- в домашних условиях легче расслабиться.
При проведении занятий в домашних условиях следует отказаться от некоторых факторов: телевизора, компьютера, телефона, а также общения с родственниками и друзьями.
Правило №5 – регулярные занятия
Регулярность тренировок является одним из важнейших правил. Это поможет поднять уровень самосознания человека на новый уровень, а также не растерять уже приобретенных знаний.
Новички должны заниматься три раза в неделю, в дальнейшем данное количество можно увеличить. Тренировка не должна приносить никаких хлопот, а наоборот проходить легко и в приподнятом настроении. Чтобы его обрести следует огородить себя от внешних раздражителей и подумать о чем-нибудь хорошем. Также перед сессией не рекомендуется смотреть телевизор, принимать пищу и алкогольные напитки.
Правило №6 – правильное завершение сессии
При моделировании сознании стоит уделять внимание не только подготовке к медитации, а именно выборе позы, места, тренировки концентрации, но и соблюдение правил завершения сессии.
После завершения тренировки, не стоит приступать к бытовым делам. Следует провести некоторое время в спокойствии. Плавные и неторопливые движения помогут открыть путь к самосознанию.
