Здоровый образ жизни, тренировки – это то, что заставляет нас себя уважать! Очень здорово при этом чувствовать и выглядеть на все 100!
Что больше всего у всех на виду? Конечно же, наши руки! Сегодня мы уделим им особенное внимание!
Не все из нас могут позволить себе членский билет в спортивный зал! Поэтому вместо того, чтобы ходить в спортзал, тратя последние сбережения, давайте поработаем дома! Вы можете привести себя в идеальное состояния дома, при этом получить абсолютно такой же результат!
Вам не требуется никакого оборудования! Все, что вам нужно — это решимость, безукоризненное соблюдения инструкций и упорство! И пообещайте себе, что вы будете регулярно делать это! Здорово, да.
Теперь, чтобы ваши тренировки давали максимум результата, вы должны начать с разминки, где каждое движение должно быть сделано в течение 60 секунд с 20-секундным периодом отдыха.
- Отжимания от стены
Отжимания от стены — это тип тренировки, которые будут держать в тонусе все ваше тело. Сняв дополнительную нагрузку тяжести и акцентируя внимание на сужение и расширение трицепса отжимание от стены позволяют получить максимального результата при минимальной нагрузке.
- Обратные отжимания
Данное упражнение являются одним из лучших упражнений, чтобы не только держать руки в форме, но и все ваше тело.
- Вращение руками
Половинные вращения руками — это хорошая тренировка, потому что они прорабатывают все глубокие мышцы за счет изменения направления. Кроме того, Вы научитесь контролировать свой ум и внимательность!
- Упражнение с гантелями (можете заменить на 0.5 бутылки с водой)
Эта тренировка будет ориентирована на ваш бицепс, спину и трицепс.
Эти 4 простых упражнений, которые вы можете сделать дома, дадут вам положительные результаты в кратчайшие сроки. Попробуйте!
Делитесь со своими друзьями в Facebook!